Era uma vez uma moça muito inteligente chamada Verdade. Toda vez que a Verdade chegava perto das pessoas, elas fugiam. Algumas até diziam preferi-la sempre à sua prima biscateira, a Mentira, comentavam como a Verdade era magnífica e necessária, mas ficar por perto? Não, não.
Então, certa noite, a Verdade sentou-se sozinha e desanimada na beira da calçada. E antes que algum passante mais atrevido sugerisse um programa (quem não gosta de apertar, torcer e fornicar com a Verdade?), uma senhora corcundamente idosa aproximou-se.
- Por que você está tão triste? – perguntou Dona Sabedoria.
- Ninguém gosta de mim. – chorou a Verdade.
A velha mediu a Verdade dos pés à cabeça, fez uma pausa e cravou:
- Mas também, olhe para você, veja só o seu estado...! Lastimável!
A bem da verdade, a Verdade não estava lá essas coisas. Talvez por acreditar que apenas sua luz interior fosse suficiente, ela nunca havia se preocupado muito com a parte de fora. O vestido sujo maltrapilho, o penteado dreadlock e aquele perfume estilo Moscas Ardentes do Boticário não eram realmente sedutores.
- Vamos fazer uma coisa: vou lhe apresentar uma amiga – aconselhou Dona Sabedoria. - Tenho certeza de que ela poderá lhe dar umas dicas.
E Dona Sabedoria e a Verdade foram até uma casa de massagem gerenciada por uma cafetina chamada Riqueza. A Riqueza era, por assim dizer, o bicho: por mais que ela se escondesse e esquivasse, os homens sempre estavam atrás dela – e algumas vezes por cima e por baixo também. A Riqueza sem dúvida alguma sabia das coisas.
- Eu não entendo... – questionou a Verdade, olhando com desdém para a Riqueza.- Você é fútil, volátil, passa de mão em mão sem criar laços, não cultiva respeito ou sentimentos. Afinal, o que os homens vêem em você?
- O que eles vêem em mim, querida? – disse a Riqueza, colocando o indicador com 3 cm de unha postiça vermelha no canto da boca. - O que eles não vêem em você, eu lhe digo. Mal acabada desse jeito, nem o inquilino do viaduto vai lhe dar uma cantada. Mas eu já sei o que fazer: vou lhe emprestar um vestido meu que é fatal. Tiro e queda, meu amor. Ele se chama Parábola.
E desde então, a Verdade tem conseguido se aproximar dos homens travestida de Parábola. A parábola não assusta, é engraçadinha e permite que a Verdade dê sua opinião. Entretanto, é só marcar aquela esticada no motel e tudo recomeça: ainda não existe um remédio para evitar o terror na frente da verdade nua e crua. A resposta para isso, nem mesmo a Sabedoria ou a Riqueza parecem ter.
E é com esse espírito altruísta em busca da Verdade que abrimos o champanhe para comemorar os 20 anos do SUS – ou Sistema Único de Stupidez, como costumo chamar, pedindo perdão pela transgressão da língua no último verbete, mas imprescindível para sustentar a sigla. O SUS é fruto daqueles surtos psicóticos que nossos governantes tem quando acham que vivem em um planeta com recursos ilimitados.
No papel, o SUS é belíssimo. Na prática, é de uma patetice sem tamanho. Em teoria, o SUS é um plano de saúde com cobertura em 100% do território nacional, oferecendo resgate e assistência clínico-cirúrgica em todas as especialidades 24h por dia, 7 dias na semana, além de pré-natal, puerilcultura, vacinas, tratamento oncológico e assistência odontológica sem glosas por pré-existência. Um plano assim, particular, se fosse Unimed ou Saúde Bradesco por exemplo, sairia em média a uns R$200 por cabeça, por mês. No mínimo.
Vamos fazer a contabilidade. Duzentos reais por cabeça por mês. Somos 200 milhões de brasileiros. Se o governo fosse de fato oferecer o que reza a Constituição (um plano de saúde top de linha com acesso universal), seria necessário um investimento de cerca de R$40 bilhões/mês (R$200 x 200 milhões de pessoas), ou R$480 bilhões/ano. E de quanto é o orçamento anual do SUS? R$35 bilhões/ano. Isso lá em casa dava até pra fazer uma festa, mas no universo do SUS... tsc tsc...
Se formos temperar a conversa com os desvios, os superfaturamentos, as prefeituras que instalam manilhas, compram lanche de escola e inauguram praças com verba da saúde, então é melhor nem pensar em colocar na ponta do lápis.
E se o governo fala em aumentar impostos para financiar o embuste, ops, perdão, financiar o SUS, a gritaria é geral. Melhor fazer reuniões e encontros e workshops e conferências intermináveis para saber como humanizar o inabitável, como pagar com um sorriso nos lábios e uma explicação estapafúrdia a conta que nunca fecha.
Para fazer o SUS engrenar, não precisamos de mais parábolas. Muito menos desse cordel de faz de contas. Para fazer o SUS engrenar, é preciso algo acima. É preciso muuiiito dinheiro e uma nação de homens (e mulheres) de Verdade, de preferência guiados pelas mãos da Sabedoria. Aí sim, teremos saúde. E qualidade de vida. E um país de Verdade, ao invés de futebol com carnaval para inglês ver.
Apesar dessa ser uma idéia boa e linda, acho que não vai rolar. Todo brasileiro sempre adia o encontro com a velha corcunda para passar antes no bordel da Riqueza, "pra dar aquela saideira, sacumé?". Sei. Quem sabe depois, né? Quem sabe depois.
Eu vou estar esperando sentado na beira da calçada.
Dr. Alessandro Loiola é médico, palestrante e escritor, autor de PARA ALÉM DA JUVENTUDE – GUIA PARA UMA MATURIDADE SAUDÁVEL (Ed. Leitura, 496 pág.) e VIDA E SAÚDE DA CRIANÇA (Ed. Natureza, 430 pág.). Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte, Minas Gerais.
Um saudoso professor costumava nos dizer, enquanto fazia sua corrida matinal de leitos: - Vocês um dia estarão lá fora, clinicando e tratando seus pacientes, e devem saber o quanto antes que a medicina não é, nem nunca pretendeu ser, uma ciência exata, isenta de falhas. Assim que receberem seus carimbos, vocês verão que nossa vida profissional é uma eterna alternância entre 3 grandes categorias de médicos.
Ele fazia uma pausa, segurando um prontuário qualquer, como o bom ator que espera sua deixa, e então alguém perguntava:
- Quais categorias, professor?
Levantando as sobrancelhas e olhando por cima dos óculos, sem largar o prontuário, ele concluía solenemente:
- Os que erram muito, os que erram pouco e os que só erram.
Essa história me veio à cabeça quando, durante um intervalo no hospital, uma auxiliar de enfermagem veio me perguntar assim, na surdina, como quem conta um segredo terrível ou uma infidelidade digna da Santa Inquisição:
- Doutor, o que o senhor acha da auto-hemoterapia?
E eu que achei que este assunto estava morto e enterrado. Mas não está. Graças a um posicionamento absolutamente precipitado das sociedades de especialistas, a auto-hemoterapia foi banida da prática médica. Sob o pretexto de que "não existem evidências científicas favoráveis comprovando sua eficácia", a auto-hemoterapia foi execrada ao limbo da charlatanice. De quebra, ao fazer propaganda da técnica, o médico carioca Dr. Luiz Moura terminou tendo seu registro cassado no Rio de Janeiro em 12 de dezembro de 2007. Mas isso não fez a auto- hemoterapia desaparecer – ela ainda acontece, na penumbra.
Não sou defensor da auto-hemoterapia. Concordo com seus acusadores: realmente faltam evidências sólidas. Mas, pensando cá com meus botões, então não seria o caso de ir atrás destas evidências, sejam elas boas ou desfavoráveis?
Bastaria seguir os mesmos protocolos de pesquisas clínicas utilizados há décadas para avaliar novos antiinflamatórios, novos antibióticos, novas próteses, novas tecnologias - vide desde a cirurgia videolaparoscópica até os recentes avanços nas pesquisas com células-troncos.
Mas não, não houve racionalidade ao lidar com a auto-hemoterapia.
Houve, sim, uma deterioração da ciência em prol de uma agenda obscura de intolerância com o novo. Curiosamente, uma agenda brandida com ares de indignação pelos mesmos bispos que deveriam defender o pensamento científico livre, leve e solto. Como seremos capazes de enxergar o novo se continuamos saindo de casa doutrinados para ver somente as mesmas coisas de sempre?
Se você já estudou termodinâmica, certamente conhece a escala de Kelvin de temperaturas absolutas, batizada em nome do gênio William Thomson, brilhante matemático e físico irlandês também conhecido como Lorde Kelvin. Dentre as inegáveis contribuições deste homem à ciência, constam algumas bem embaraçosas.
Apesar de ser um profundo conhecedor da engenharia e da eletricidade, em 1895 Lord Kelvin profetizou: "máquinas voadoras mais pesadas que o ar não são possíveis". Em 1897, outra pérola: "o rádio não tem futuro e os raios-X são um embuste!". E, na aurora do Século XX, encenou sua derradeira e mais célebre escorregadela ao dizer que "a física já descobriu praticamente tudo que havia para descobrir no Universo". Um certo Albert Einstein mostraria alguns anos depois que o buraco era um pouco mais embaixo.
A ciência biomédica está repleta de equívocos semelhantes, opiniões jogadas ao ar antes de serem submetidas ao escrutínio do método científico. Frases de efeito que mais parecem frases de defeito.
"A teoria dos germes de Louis Pasteur é uma ficção ridícula", escreveu Pierre Pachet, Professor de Fisiologia em Toulouse, 1872. "O abdome, o tórax e o cérebro permanecerão para sempre além do alcance de qualquer cirurgião humano", disse, em 1873, Sir John Eric Ericksen, cirurgião da coroa britânica. "Não teremos artrite no ano 2000", vaticinou o famoso reumatologista Dr. William S. Clark, em 1966.
Ah, nada como o tempo para mostrar que o futuro não é mais aquilo que costumava ser...
Enquanto a orgulhosa ciência médica torna-se ela própria uma forma de religião, escravizada no apego irrestrito às normas e preceitos em detrimento da lógica, me pergunto: estamos construindo faculdades de medicina ou igrejas, templos e seitas que pregam não o amor à ciência e à curiosidade altruísta, mas uma louvação cega a dogmas empoeirados?
Nesta fogueira tão antiga, onde o preconceito ainda reina como cultura, a auto-hemoterapia e o ex - Dr. Luiz Moura foram apenas os gravetos mais recentes. Outros virão. É preciso alimentar a chama.
Valha-me Santo Prometeu, filho de Jápeto! Amém.
Dr. Alessandro Loiola é médico, palestrante e escritor, autor de PARA ALÉM DA JUVENTUDE – GUIA PARA UMA MATURIDADE SAUDÁVEL (Ed. Leitura, 496 pág.) e VIDA E SAÚDE DA CRIANÇA (Ed. Natureza, 430 pág.).
Esta semana, atendi uma paciente típica. Jovem, sem filhos, veio queixando palpitações, insônia, dores musculares e um profundo desânimo. A fonte de tudo, segundo a querelante, era o bendito casamento. O namoro e o noivado haviam sido 99% e ela esperava que o 1% restante viesse com a troca de alianças. O que aconteceu foi exatamente o inverso, e ambos entraram em uma rotina de troca de tiros sem fim.
O que ela foi fazer no consultório? Queria alguns remédios para acabar com o estresse. Pensei em dizer "cicuta, para seu marido, um copo cheio à noite", mas me segurei. Tratar o marido seria manter o foco nos sintomas, não na causa. E a causa não era o casamento. Eram as expectativas que tinha da vida.
Como toda mulher com menos de 30 anos e relativo sucesso no começo de sua carreira profissional, ela trazia um roteiro detalhadamente resolvido do seu futuro. Neste roteiro, o marido constava como um personagem, não como uma pessoa. Poderia-se dizer que a diferença entre ele e o boneco sobre o bolo era de apenas algumas gramas de cera e glacê. A instituição do casamento em si tinha menos importância que a geladeira frost free de última geração vazia decorando a cozinha.
Terminei liberando-a com a receita de sedativos e antidepressivos que tanto queria - ela estava a caminho de uma reunião urgente e não podia atrasar nem mais um minuto. Uma pena. Se tivesse mais tempo, teria apresentado algumas diretrizes que todo jovem cônjuge deveria conhecer, e que eu chamo de As Sete Leis do Combate:
1. "O QUARTEL GENERAL SÓ VEM EM DOIS TAMANHOS: GRANDE DEMAIS E PEQUENO DEMAIS".
Acostume-se. Ninguém chegará perfeito e acabado para suas necessidades. O príncipe encantando precisará sempre de alguma reforma. Ele deverá ser medido, esticado, cortado, remendado, adubado, podado, etc. Boa parte das pessoas que sofrem com seus relacionamentos – e com a própria vida - sofre por não fazer o que sabem que têm que fazer. Ponha mãos à obra.
2. "SE TUDO ESTÁ BEM, ATENÇÃO! O INIMIGO INVARIAVELMENTE ATACA EM DUAS SITUAÇÕES: QUANDO VOCÊ ESTÁ PREPARADO E QUANDO VOCÊ NÃO ESTÁ PREPARADO".
Assim também ocorrem as crises. Elas virão quando você estiver em pé de guerra, de TPM ou após uma noite inteira de choro do bebê, mas também e surpreendentemente quando o casamento estiver em um mar de rosas. Manter as antenas ligadas para o menor sinal de crise significa metade da solução do problema. Nunca deixe um atrito criar raízes.
3. "SE VOCÊ ESTIVER EM DÚVIDA, ATIRE. SE CONTINUAR EM DÚVIDA, ATIRE ATÉ FICAR SEM BALAS. QUALQUER COISA QUE VOCÊ FIZER - INCLUSIVE NADA - PODERÁ LHE TORNAR MAIS UMA VÍTIMA DO FOGO INIMIGO".
Calma, isso não quer dizer que você terá razão absoluta todas as vezes que o bicho estiver pegando. Significa que, se você perceber que o relacionamento não está sendo uma fonte de alegria para ambos, algo deve ser feito ainda hoje. Uma boa conversa costuma ser um bom começo.
4. "SE AS ORDENS PUDEREM SER CONFUNDIDAS, ELAS SERÃO".
A sensibilidade masculina estagnou logo após o Pleistoceno, tornando nosso córtex cerebral pouco especializado para a compreensão de indiretas. Por isso, seja clara e específica ao expor o que está lhe incomodando. Lembre-se: quando existe afeto, lágrimas femininas são a maior força hidromotriz deste mundo. O mesmo vale para algumas langeries.
5. "O ALCANCE DE UMA GRANADA SEMPRE SUPERA A DISTÂNCIA QUE VOCÊ É CAPAZ DE PULAR".
Muito cuidado ao jogar ultimatos sobre a mesa. Pessoas são como navios: elas podem até mudar de curso, mas costumam fazer isso bem devagar. Assim, se você estiver sem paciência e pensando em explodir o relacionamento, pense duas vezes: será que você estará longe o suficiente para escapar ilesa dos estilhaços? Algumas cicatrizes emocionais podem durar tempo demais.
6. "SE O INIMIGO TIVER MUITA DIFICULDADE PARA ENTRAR, PROVAVELMENTE VOCÊ TAMBÉM TERÁ DIFICULDADE PARA FUGIR".
Construir seu casamento apenas para sustentar um padrão de comportamento para seus pais ou para a sociedade, é como viver em uma prisão de tijolos de ouro. Faça com que sua felicidade – e a de quem você ama - seja como uma porta aberta para o mundo. Nada de falsas amarras ou grilhões de chantagens.
7. "EXISTE SEMPRE UM CAMINHO, MAS LEMBRE-SE: O CAMINHO MAIS FÁCIL QUASE SEMPRE ESTÁ MINADO".
Cuidado extra com as soluções práticas. Em alguns casos, elas podem estar apenas escondendo sua própria imaturidade disfarçada de conveniência, não levando a crescimento pessoal algum. Vocês não nasceram juntos e não precisam morrer juntos, mas não permita que algumas pequenas diferenças no princípio inviabilizem as infinitas possibilidades do futuro. Dr. Alessandro Loiola é médico, palestrante e escritor, autor de PARA ALÉM DA JUVENTUDE – GUIA PARA UMA MATURIDADE SAUDÁVEL (Ed. Leitura, 496 pág.) e VIDA E SAÚDE DA CRIANÇA (Ed. Natureza, 430 pág.). Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte, Minas Gerais
Segundo a Wikipédia, o "Reino Plantae é um dos principais grupos em que se divide a vida na Terra, possuindo cerca de 300.000 espécies conhecidas". Curiosamente, uma das espécies deste reino vem se tornando mais comum a cada dia: o Homo sapiens-plantae.
Explico: como sempre ocorre semanalmente, recebi no consultório alguns exemplares de pessoas que querem entrar em forma rápido, ontem, assim ó, num estalar de dedos. A maioria desses projetos de atletas imediatistas tem sempre a mesma história: "...e eu não sei como engordo, doutor! Nem sou de ficar comendo muito!".
Como trato também de pacientes graves internados em leitos de hospital que só se alimentam por tubos, eu descobri – incrível ! - que TODO mundo que não come o suficiente, perde peso. Testemunho este fenômeno diariamente. Pode parecer mentira, mas é verdade.
Assim, a única explicação que posso encontrar para essas pessoas que têm "tendência para engordar" porém "não são de comer", é que elas estão ganhando peso através da... fotossíntese. Sim, fotossíntese. Elas não comem, só bebem água, e acionam seu metabolismo ao sol produzindo energia e gordura. São os Homo-sapiens-plantae. Falando sério, não existe isso de "não comer e engordar". Engorda quem come mais energias além do que gasta, e pronto. Ninguém tem tendência para engordar: tem é falta de vergonha para admitir que está se deixando levar pela gula, e não pela inteligência.
Feito o alerta, segue o conselho: SEMPRE é possível recuperar ou entrar em forma. Tudo que você precisa é de um pouco de força de vontade. Podem não existir atalhos, mas certamente existirá um caminho. A maioria das pessoas que pratica exercícios regularmente o faz por 4 razões: para perder peso, para parecer mais em forma, por recomendações médicas ou para conhecer aquela gata (ou gato) na esteira ao lado. Não é raro ver todos estes motivos misturados como um shake de baunilha com ovo maltine – afinal, nada como unir o útil ao agradável, certo?
E põe agradável nisso: pesquisas mostram que adolescentes que praticam regularmente alguma forma de atividade física dormem melhor, fumam e bebem menos, possuem uma auto-estima mais elevada, e têm mais sexo que seus colegas sedentários.
Periodicamente, toda essa propaganda a favor da boa forma resulta em um dos maiores fenômenos migratórios da humanidade: nos meses mais quentes do ano, manadas de retardatários arrependidos se deslocam rumo às academias em busca de milagres no curto prazo. Quem quer mostrar aquele abdome pneumático no clube no domingo ou ficar com 3 metros de língua para fora após atravessar a piscina no clássico estilo cachorrinho sincronizado? Ninguém. Então tome academia.
Mas quanto tempo você precisa para ter uma aparência mais saudável? Existe algum atalho para isso? Muitas empresas vêm mordiscando esse mercado bilionário – o das pessoas que querem entrar em forma no intervalo de uma pipoca de microondas. Livros, vídeos, revistas, comerciais e DVDs aos montes afirmam que bastam alguns poucos minutos de exercícios leves por dia naquela tábua de ginástica ou no equipamento super sofisticado de última geração para transformar você em um mister ou miss universo. Qualquer exercício irá lhe deixar mais em forma que exercício nenhum, isso é verdade. O grande benefício da atividade física não está na estética, mas na prevenção de doenças como hipertensão, diabetes e obesidade. Entretanto, exercícios excessivamente leves não produzem os resultados esperados. Caminhar duas vezes por semana na companhia de tartarugas não irá reduzir seu risco para doenças cardiovasculares. Apesar da intensidade do esforço variar de acordo com a idade, o peso e o estado geral de saúde, uma caminhada de respeito deve apresentar um ritmo entre 5 e 8 Km/h, com duração de 15 a 30 minutos, pelo menos 2-3 vezes na semana.
E o sujeito que diz nunca ter tempo e joga bola no final de semana achando que vai entrar em forma? Para alguns poucos atletas domingueiros, duas horas de pelada uma vez na semana de fato resultam em redução do risco de morte por doenças cardíacas. Porém, esta redução só é observada em indivíduos sem outros fatores de risco cardíaco e quando o gasto calórico total durante a atividade física ultrapassa 1.000 calorias ! Se você fuma ou está acima do peso, por exemplo, aqueles 30 minutos dominicais de bola não irão resultar em grandes benefícios para a saúde, mas poderão aumentar seu risco para lesões ósseas e musculares. Muitos programas de "Exercícios-Minuto" costumam pular a fase aeróbica para ganhar tempo. O sujeito vai direto para os alteres, sem uma corrida ou caminhada antes. Infelizmente, uma rotina de exercícios que não inclui uma boa quantidade de atividades aeróbicas não pode ser considerada ótima – nem mesmo boa. São os exercícios aeróbicos – e não todos aqueles pesos coloridos - que oferecem os benefícios mais significativos. Roteiros de malhação que prometem atalhos rápidos para resultados extraordinários freqüentemente são enganosos. Infelizmente, inúmeras pessoas esmagadas pelos padrões vigentes de beleza ainda se deixam levar por esse tipo de propaganda, com resultados desastrosos.
Preste sempre atenção. No comércio da saúde, muitos querem seu dinheiro, mas poucos querem compromisso com seu bem-estar no longo prazo. Informe-se sempre e siga em frente sem afobações: a natureza que resultou no ser humano que você é, levou vários milênios para lhe produzir.
Para conquistar e preservar a boa forma, basta manter o mesmo ritmo da evolução. Contínuo e sem pressa.
Dr. Alessandro Loiola - É médico, escritor Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte, Minas Gerais.
Se a vida fosse um filme de faroeste, o Estresse seria aquele vilão que trama contra o mocinho, enviando pistoleiros terríveis para acabar com ele. Alguma coisa como Kid Saúde encontra Jack Hipertensão, Frank Angina e Mary Obesidade ao Pôr-do-sol em Old Diabetes Creek.
Após um duelo intenso, Kid Saúde e seu fiel ajudante, o cherokee Bom-Senso Thomas, eliminam os bandidos, mas Kid sai ferido com duas safenas e uma mamária. Enquanto nosso herói se recupera, o ardiloso Farmer Stress já planeja seu próximo ataque e envia um telégrafo para a cidade fronteiriça de Sexual Disfunction. Manda chamar Impotência Joe, mal-feitor especialista em golpes baixos... e a história segue.
Assim como no filme, você deve prestar atenção para a trama por detrás da trama. Insônia, problemas de peso, ansiedade, hipertensão e tantos outros males muitas vezes são conseqüência, e não causa, dos seus problemas. São sementes plantadas por você mesmo – e inadvertidamente, o que é pior. Ao comprar mal o que a vida lhe oferece, você termina recebendo como troco tudo aquilo que não precisava.
É óbvio que para certas situações são necessários remédios mais fortes que simples boa-fé e confiança no destino. Você possui o dom da inteligência, utilize-o a seu favor: não é possível eliminar completamente o Estresse, até porque um pouco de estresse é importante para preservar sua vida. Mas eu disse "um pouco". Não se lambuze com ele dos pés a cabeça todos os dias.
Você não pode controlar todas as situações que a vida lhe coloca no caminho. O que você PODE e DEVE fazer é controlar a maneira como seu corpo responde a estes desafios. Se por acaso estiver sentindo dificuldade em lidar com a vida nervosa deste novo século, tente empregar as dicas a seguir:
DURMA Ah, dormir... Por mais improdutivo e contraditório que possa parecer, dormir ajuda a resolver problemas. Isso porque seu cérebro não pára e, após uma boa noite de sono, aquilo que parecia insolúvel no dia anterior, subitamente se torna um problema simples. Durante o sono, seu cérebro relaxou, liberou boas quantidades de transmissores químicos, brincou de procurar novas conexões neuronais, e voila!, em uma delas estava aquela solução que você tanto procurava! Nunca subestime o poder de gerenciamento que uma rápida soneca é capaz de oferecer.
ALIMENTE-SE DIREITO
Você sabe que os alimentos podem modificar seu humor. Por exemplo: depois daquela discussão, a pior coisa que você pode fazer é sair para um cafezinho. O café é um estimulante do sistema nervoso e tudo que ele irá fazer será aumentar seu nível de irritação – dando mais combustível para outra meia hora de bate-boca. O mesmo vale para a quantidade de lixo que lhe oferecem com o nome de "lanche rápido". Não pule refeições e procure manter uma rotina alimentar baseada em frutas, vegetais, legumes e carnes brancas.
PRATIQUE EXERCÍCIOS REGULARMENTE
Pode parecer repetitivo, mas os problemas não são assim também? Eles podem mudar de roupa, mas quase sempre apresentam aquele conteúdo música-pop ("um-pouco-mais-do-mesmo-de-sempre"). Falar que exercícios fazem bem para a saúde é redundante, mas nunca é demais. Exercitar-se melhora sua saúde física e mental, estimulando a liberação de hormônios benéficos como Serotonina e Endorfinas. Agora levante dessa cadeira e leia o restante desta crônica correndo em círculos pela sala.
TENHA AMIGOS
Você já foi em uma piscina? Para manter a higiene da água, são adicionadas boas quantidades de cloro. Se o cloro for insuficiente, a água se torna contaminante. Se for colocado em excesso, a água se torna irritante. O segredo é manter o pH da água da piscina dentro do aceitável. Em alguns casos, para equilibrar o pH são utilizadas Soluções Tampões. Pois bem: os amigos são as soluções tampões que a vida lhe oferece para neutralizar a acidez do dia-a-dia. Você quer eliminar seus problemas esterilizando tudo com o cloro da sua eficiência? Tudo bem. Mas procure tamponar esta solução com alguns bons amigos, só para se certificar de que a água continuará agradável.
TENHA HOBBIES
Um Hobby é aquilo que promove distração de sua atividade profissional habitual, tira sua atenção do estresse e lhe coloca relaxadamente focado no momento. Não, assistir televisão comendo pipoca não pode ser classificado como Hobby. Desenhar, pintar, praticar jardinagem, marcenaria, ou tocar algum instrumento musical são bons exemplos.
MIME-SE
Sim, mime-se. Namore com seu corpo e lhe dê presentes. Você guardou tanto para aquele carro, porque não faz o mesmo esforço para presentear-se com uma viagem ou cinco dias em um SPA?
AFIE SUA MENTE
Uma situação estressante não é uma ameaça, mas um desafio para o seu raciocínio. Quanto mais afiado for seu cérebro, mais facilmente ele encontrará uma saída. Leia, faça palavras-cruzadas, monte quebra-cabeças, jogue dama, xadrez ou memória com seus filhos (ou sobrinhos, ou vizinhos, etc). O cérebro é o músculo mais especializado do corpo. Não deixe que ele atrofie por falta de estímulo.
CABEÇA ERGUIDA SEMPRE
Caiu? Levante. Errou? Peça desculpas e siga em frente. Olhe atentamente: mundo está sob seus pés, não sobre seus ombros.
COLOQUE SUAS EMOÇÕES NA LINHA DE MONTAGEM
Lembra tudo aquilo que deu errado na última viagem? Pois é exatamente o que faz todos rirem na mesa quando você conta. Se é engraçado agora, porque não pôde ser engraçado antes? Porque você provavelmente não havia processado ainda suas emoções como se fossem produtos em uma linha de montagem.
Ao sentir uma emoção forte que poderá repercutir sobre você de modo negativo, procure guardá-la para si por alguns segundos, minutos, horas ou mesmo dias, até conseguir fazer uma análise mais racional do que está acontecendo. Um modo bastante prático de fazer isto é mantendo alguma espécie de diário, onde você pode registrar seu método e analisar os progressos. Lembre-se: exteriorizar suas emoções não significa despejá-las sobre a primeira criatura que vir, feito uma caçamba de concreto reforçado.
ACREDITE EM ALGO
A ciência comprova: pessoas "espirituais" tendem a ser mais saudáveis que pessoas "não-espirituais". A prece e a meditação são ferramentas úteis para aliviar o estresse, e nos dão uma consciência mais serena sobre quem somos, quais são os nossos limites e o que realmente vale alguma coisa nessa vida.
Alguns itens importantes para termos uma vida saudável , e com reserva de saúde para podermos colaborar – fazer a nossa parte -com o planeta em seu restabelecimento; já que contribuímos para chegar onde esta hoje:
- Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, comendo frutas e vegetais (especialmente hortaliças e frutas frescas), vagem, feijão, alimentos integrais, etc.
- Prefira carnes brancas, peixes ou abstenha-se das carnes vermelhas mais frequentemente;
- Remova a pele do frango ou peru antes de cozinhá-los;
- Quando comer carne vermelha, faça bifes bem modestos e corte fora a gordura visível, preferencialmente grelhados; - Alimente-se moderadamente sem exageros;
- Consuma pequena quantidade de castanhas, se tem costume de comê-las com freqüência, pois são ricas em gorduras saturadas, principalmente castanhas-de-cajú, pistaches e castanhas-do-pará, mas não deixe de come-las, pois são importante de nutrientes cerebrais;
- Substitua as gorduras saturadas de sua dieta por quantidades moderadas de gorduras mono saturadas e poli saturadas, por exemplo, restrinja o uso de manteigas, margarinas, queijos gordos e óleos tropicais (como de côco e de palmeiras), os quais são ricos em gorduras saturadas. Troque por óleos de girassol, de soja, de canola, azeite
- Coma ovos, não mais que 4 por semana;
- Beba água, seu organismo agradece mostrando: pele saudável e com tônus, desintoxicação, fluidez do sistema linfático, não depositando resíduos minerais nas articulações ( evitando doenças nas mesmas); hidratação dos discos vertebrais ; evitando gripes; facilitando a distribuição dos elementos alimentares necessários ao corpo, e muito mais. Portanto consuma um copo de água de 200 ml a cada duas horas, se não houver restrição médico patológica;
- Evite sobremesas que tenham gordura, por exemplo, as que contenham sorvete, glacê ,creme de leite , etc. Substitua-as por frutas frescas,
- Retire os alimentos fritos, alimentos de máquinas e de fast food, dê preferência para os alimentos sem gordura que goste ou substitutos;
- Cozinhe você, juntamente com a pessoa a quem queira bem, ou ame, isto além de criar o hábito do compartilhamento, ainda faz com que seja responsável pelo combustível da saúde pessoal;
- Ter uma vida mais ativa, principalmente fazendo caminhadas externas ( nunca em esteiras, pois a velocidade inclinação e impactos constantes acabam por criar um fortalecimento nas articulações dos membros inferiores, entretanto, em um único ângulo; e que quando encontramos um obstáculo diferente – um pequeno degrau na calçada - provocamos um trauma nas articulações, por estar em ângulo diferente ao do treino, portanto caminhar só na rua );
- Procure um profissional de Educação Física graduado. Faça uma avaliação física e em seguida inicie um programa adequado de atividades físicas regulares;
- A caminhada e o exercício físico, feitos no mínimo 3 vezes por semana, por pelo menos 40 minutos, ajudam a aumentar o nível de colesterol HDL, melhorar a circulação, diminuir a gordura corporal e ainda tonificar os músculos;
- Não fume, nem socialmente, nada de bom ou interessante nos proporciona o fumo;
- Tente manter seu peso dentro da faixa ideal, e no qual sinta-se bem, nada de neuras em relação a corpos de modelos, ou modas ditadas pela mídia. Não esqueça: A saúde é sua, e a moda é o lucro industrial;
- Lembre-se de que até crianças podem ter níveis elevados de colesterol, observe-as de perto , e mantenha-as na faixa de peso ideal para sua idade;
- O álcool é necessário ao nosso metabolismo, mas em uma dosagem muito pequena, e esta presente nos alimentos ( maçã, batata, beterraba, e outros), portanto bebida alcoólica no máximo uma dose. Não esqueça: Alegria e felicidade é um estado de ser, a bebida alcoólica acima de uma dose só proporciona alegria e felicidade ao fabricante. - Hoje temos um quadro, vasto e generalizado, caracterizado por doenças com uma forte correlação com os maus hábitos alimentares, por exemplo, diabetes, obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, câncer, artrites, cirroses em órgãos, sintomas crônicos com uma semiologia difícil de enquadrar, e outras. Pare, Pense sobre sua alimentação;
- Agora, observe a quantidade excessiva de produtos industrializados que fazem parte de seu cardápio diário; pense também nas porções;
- Os refrigerantes, biscoitos, pães, lanches, molhos, Doces, Sucos “naturais” e vários outros alimentos industrializados estão em porções maiores, mais saborosas, mas em compensação de péssima qualidade para a Saúde do ser humano ! ;
- Os tabletes de “tudo”, as sopas prontas e “saborosas”, os sucos ”naturais”, as bebidas “fortificantes e energéticas”, o preparado “natural e guardado na prateleira “ por dois anos ; não adianta pensar ou achar que vão resolver sua dieta;
- Uma dieta da moda, uma dieta milagrosa. Também, não vão resolver;
- A única dieta que considero satisfatória é a "Dieta do Equilíbrio", onde podemos comer de tudo, desde de que saibamos o que estamos comendo, e o façamos com moderação e em pequenas porções;
- Em consultas de Naturologia, sou questionado sempre sobre o tamanho e a quantidade das porções. Pois então, a porção ideal é sempre aquela que achamos pequena, e que ao acabarmos a mesma, ainda sobra uma ligeira sensação de fome. Não esqueçamos que, o cérebro demora cerca de dois minutos até receber a informação de saciedade por parte do sistema digestivo;
- Portanto, mastigar devagar e comer pausadamente os vários alimentos expostos à mesa, leva a uma dieta saudável;
- Comer sempre alimentos naturais, e banir de vez os industrializados de suas refeições, com certeza vai, paulatinamente agregando qualidade de Vida, e reforçando a saúde do seu corpo; afinal você vai precisar dele amanhã, mas funcionando perfeito ! ! ;
- Fazer a dieta da Lua, da terça, do Yin-Yang, do abacaxi, da USP, ou do raio-que-o-parta, não irá colocar você no caminho correto. Será apenas mais uma forma de enrolar antes de tomar a decisão mais acertada: procurar um nutricionista e fazer um plano definitivo para vencer o vício da comida. Quem sabe, começar trocando-o pelo vício da leitura já seja um bom começo; - Produtos com cheiros e perfumes fortes, provocam alergias e rinites, portanto, siga as informações abaixo;
- Precisa de um limpa Tudo que não agrida a saúde e o planeta: Solução de 4 colheres de sopa de bicarbonato de sódio em um litro de água morna. Adicione uma colher de sopa de vinagre branco, ou suco de limão, para dissolver a gordura;
- Desentupir pia: Jogue no ralo um punhado de bicarbonato de sódio, algumas colheres de vinagre branco e água fervente. Limpar vidro: Passe uma solução com água e vinagre, e depois use jornal para dar brilho.
- Desodorizante de ambiente: 4 colheres de sopa de vinagre num pratinho colocado sob um móvel. As plantas também funcionam como ótimos purificadores do ar;
- Para encerar: Misturar uma parte de óleo vegetal, como a linhaça, com outra parte de suco de limão ou vinagre, e aplique com uma flanela;
- Para lustrar móveis: Fazer uma solução de uma parte de suco de limão e duas partes de óleo vegetal. Dê brilho com uma flanela.;
- Desinfetante sanitário: Misturar bicarbonato de sódio com vinagre;
- Adubo natural: Um verdadeiro adubo para as plantas pode ser obtido com substâncias normalmente desprezadas e desperdiçadas. A água que cozinha as batatas (sem sal e fria), a água da lavagem do arroz, os restos de chá preto, borra do café – tudo isso funciona como um excelente adubo. Da mesma maneira, as cascas de batata e de cenoura podem ser colocadas diretamente nos vasos para ajudar o desenvolvimento das plantas;
- Pesticida natural: Ferver folhas de ruibarbo, durante meia hora, em quatro litros de água. Acrescentar uma colher de chá de sabão de coco, passar a mistura ou borrifar aderir sobre as folhas;
- Tira ruído : Se a porta estiver rangendo, faça uma mistura de raspa de grafite ( ponta de lápis) e algumas gotas de óleo de cozinha. Coloque aos poucos nas dobradiças, fazendo um movimento de abrir e fechar a porta, para que a mistura penetre bem nas dobradiças;
- Tira manchas: Manchas de gordura são retiradas com uma mistura de água quente com sabão e umas gotas de detergente (de preferência, biodegradável). Lavar e, se restar algum vestígio, polvilhar talco e deixar por algumas horas; esfregar um pedaço de cebola também resolve. Manchas de frutas e doces desaparecem com álcool ou vinagre branco, e manchas de tinta de escrever devem ser lavadas com leite. Na falta do leite, também pode ser usado um punhado de sal umedecido com limão e colocado sobre a mancha, lavando-se em seguida. Mancha de café desaparece esfregando imediatamente, e com paciência, uma pedrinha de gelo até que a mancha suma;
- Espantar moscas e mosquitos: Folhas de louro, eucalipto e manjericão, maceradas em água ou espalhadas pelo ambiente;
- Evitar traças: Usar cânfora, em vez de naftalina. É tão eficiente e menos tóxica;
- Afastar pulgas: Lavar os animais de estimação com água e sabonete (de preferência, feito com óleo de neem, que possui uma ação repelente sem ser tóxica). Enxugar. Aplicar a seguinte solução para manter as pulgas à distância: 2 colheres de sopa de alecrim fervidas em um litro de água. Espalhar também pela casa folhas de erva-de-Santa-Maria e poejo;
- Afastar os parasitas das plantas: Colocar no liquidificador 3 cebolas, 1 cabeça de alho, 2 pimentas-malagueta e 1 colher de sabão em barra. Bater com meio litro de água e espalhar esta mistura nas plantas. Pode-se também colocar alguns dentes de alho em um pouco de água (se possível, de chuva) e deixar impregnar por cerca de dez dias. Usar, então, em um spray, para pulverizar as plantas;
- Pasta de limpeza: Em vez de desperdiçar os restos de sabão (de preferência,biodegradável), reaproveite-os em uma excelente pasta de limpeza. Basta deixar os restos de sabão de molho em um pouco de água (o necessário para formar uma pasta) e, depois, misturar uma colher de vinagre e duas colheres de açúcar. Está pronta sua pasta de limpeza!
- Tirar umidade: Coloque um recipiente com pedaços de carvão no fundo dos armários, ou então pendure pedaços de giz. Sempre com o cuidado de não sujar as roupas. Se a umidade estiver muito impregnada, coloque uma vasilha com água fervente e duas colheres de vinagre, o vapor irá matar os fungos. Atenção, retire utensílios e roupas, para não aderir o cheiro do acido cético (vinagre);
- Fórmula mágica: A velha combinação de água quente e sabão (de preferência,biodegradável) continua sendo o melhor detergente. Ela limpa pisos de cerâmica, ladrilhos e azulejos, tira manchas de parede e a gordura das superfícies. E, melhor ainda, não ajuda a poluir a Terra;
- Evite a indústria dos descartáveis: prefira o coador de pano, os alimentos fora das bandejas de isopor, o copo de vidro, o guardanapo de pano, enfim, todo produto que se use, lave e use novamente, em vez de jogar fora. Assim,você economiza os recursos da natureza e diminui a quantidade de lixo, um dos grandes problemas do nosso tempo, e sem levar em consideração que a grande maioria dos descartáveis liberam toxinas cancerígenas quando em contato com alguns temperos e calor;
- Não "varra" nada com água, e sim com uma vassoura;
- Quando for molhar os vasos de plantas, coloque um prato embaixo para apanhar a água em excesso, e utilize essa água para molhar outras plantas;
- Quando trocar a água de seus animais de estimação, use a antiga para molhar as plantas;
- Cerca de 75% da água que consumimos em casa são gastos no banheiro. 32% do consumo doméstico de água vêm dos chuveiros: um banho de chuveiro gasta cerca de 20 litros de água por minuto. Por amor à vida do planeta, deixe a torneira aberta somente para se molhar e retirar o sabonete do corpo;
- Com a torneira aberta, são desperdiçados de 50 a 80 litros de água enquanto se escova os dentes, ou se faz a barba. Abra a torneira somente quando for necessário. Uma torneira aberta deixa correr de 12 a 20 litros de água por minuto. Depende de você não desperdiçá-los ;
- Para lavar o carro com uma mangueira permanentemente aberta, mais de 600 litros de água são gastos ! ; - Recolha a água da chuva em baldes , ou caixa de água e a utilize para diferentes fins. Em nossas cidades cimentadas, sem a terra para absorvê-la, a água da chuva termina nos bueiros, misturada aos esgotos. É um presente do céu, desperdiçado;
- Regue suas plantas de manhã cedo. Durante o dia, a evaporação da água é bem maior e, à noite, aumenta o risco de proliferação de fungos;
- Plantas nativas consomem 54% menos água, são mais saudáveis e não esgotam o solo;
- Afofar a terra freqüentemente melhora a drenagem, diminui a quantidade de água por rega e afasta os insetos que se alimentam das raízes;
- Não utilize pesticidas e, principalmente, não os jogue pelo ralo ou no solo. Eles vão contaminar o sistema de esgotos e contribuir para a poluição das águas;
- Se tiver de usar detergente (existem várias soluções alternativas eficientes e não poluidoras), utilize quantidades mínimas e se certifique de que é biodegradável;
- Manuseie cuidadosamente os restos de tinta e procure se desfazer deles de maneira racional, dando, por exemplo, para alguém que precise. Lave os pincéis na pia, para que a tinta seja levada a uma estação de tratamento de água. Na terra, a tinta infiltra-se e alcança subsolo, contaminando o lençol freático. Três litros de solvente, por exemplo, podem contaminar 60 milhões de litros de água subterrânea;
- Racionalize o uso de pilhas e as encaminhe às caixas coletoras específicas: elas contaminam fortemente a água e o solo, com mercúrio e cádmio, e a atmosfera, com vapores tóxicos;
- Não troque o óleo do carro na rua, ou em oficinas em que não conheça o destino dado a ele. Óleo jogado no chão pode se infiltrar no solo e contaminar mananciais. Uma lata de um litro de óleo para motor é capaz de poluir um milhão de litros de água potável. Jogar óleo no esgoto (ou na rua, onde acabará chegando ao esgoto) é o mesmo que despejá-lo diretamente num rio, ou lago. E apenas meio litro de óleo é suficiente para gerar uma mancha venenosa de milhares de metros quadrados;
- Os desinfetantes sanitários, coloridos e perfumados, são levados pelo sistema de esgotos e acabam poluindo rios, lagos e mares;
- Ao adquirir um terreno, verifique se o loteamento tem sistema de drenagem fluvial, e se o mesmo não esta em zona de mananciais, ou as águas servidas são levadas para estes, se nada disto for observado, não compre , é preferível pagar um pouco mais, e manter o planeta, para a sua saúde;
- Evite o máximo possível o uso de remédios, e não faça uso da auto medicação. Se ao sair de uma consulta o médico lhe negar a prescrição de remédios, e só houver orientado sobre alimentação, qualidade de vida, e lhe informado que o corpo sozinho conseguirá sair dos sintomas e origem dos mesmos, volte atrás e o cumprimente, agiu com consciência, não critique achando-o incapaz. Na realidade, na grande maioria dos sintomas, nosso corpo resolve sozinho automaticamente;
- Pesquisa recente, realizada na Inglaterra, médicos e cientistas, descobriram evidencias que a urina de quem ingere remédios é carregada de produtos químicos que irão contaminar os esgotos, são resistentes a qualquer sistema de purificação; contaminarão águas, evaporam pelo calor e depositam-se nas nuvens, onde cairão novamente para a Terra em forma de chuva ácida;
- Não utilize lenços , toalhas e papel higiênico perfumados, pois provocarão rinites e alergias . Absorventes íntimos e sabonetes não devem conter perfumes;
- Não engula creme dental, existem ingredientes perigosos ao nosso organismo. E, não esqueça que: itaminas e fórmulas milagrosas não serão absorvidas pelos dentes, somente o fabricante irá absorver o seu dinheiro;
- Alimento não pode ser substituído por qualquer refresco ou “shakes” em pó , existe todo um fisiologismo corporal por onde se processa a alimentação, e precisa ser usado, pois faz parte do seu organismo;
- A roupa mais bonita e elegante para você, é a confortável e que você esteja bem, esqueça números e modas . A moda troca modelos a cada três meses, para incentivar o consumo. Portanto, uma roupa que estiver perfeita e limpa, será elegante e útil ao planeta. Não esqueça: A elegância esta no andar e comportamento, a moda no saldo bancário da indústria;
- O sapato não pode apertar os pés nem ter salto alto, caso contrário irá criar joanetes, calos , esporões , protusões discais e lordoses lombares acentuadas, que precisam de intervenção cirúrgica para serem curados, quando o são. Portanto, só utilize sapatos folgados ( esqueça a moda), e com salto de no máximo cinco centímetros de altura;
- As roupas não podem apertar o corpo, pois impedem o sistema linfático de fluir, causando a famosa “celulite”, estrias e corpos deformados. Cuide do seu corpo, só você precisa dele, a industria da moda tem os manequins de plástico nas vitrines;
- Troque o seu carro quando achar necessário, e não porque é do modelo anterior, veículo é para rodar e servir como locomoção, e não desfilar ou andar na moda;
- Consuma somente o que precisa, evite comprar em doses individuais, e se possível só embrulhe ou utilize embalagens quando precisar presentear. O consumo de forma consciente promove a sustentabilidade do planeta e a nossa permanência no mesmo, consumo desenfreado promove a permanência de industrias que estão acabando com o nosso ambiente e saúde;
- Não somos contra o progresso, somente a favor da vida;
- Consuma, sem consumir o mundo em que você vive;
- Consuma exageradamente: Amor, Beleza, Alegria, Amizade, Carinho, Delicadeza, Sensibilidade, Respeito, Justiça, isto irá encher o saldo bancário da nossa saúde;
- Ao comprar algo por moda ou porque o seu colega tem, não estará escolhendo somente por impulso e inveja , mas sim estará escolhendo o mundo onde vai viver amanhã;
- Só compre de empresas que preservam o meio ambiente e produzem produtos sustentáveis ambientalmente;
- Não compre remédios e cosméticos que não produzam efeitos, consulte e verifique indicações, não esqueça que a embalagem é escrita e desenhada pelo fabricante que precisa vender quantidades;
- Planeje suas compras, avalie os impactos do seu consumo, consuma apenas o necessário, não precisará trabalhar tantas horas, e viverá com mais saúde ;
- Tome crédito consciente, caso contrário guarde até juntar o suficiente. Não esqueça: a ansiedade é o motor do consumo, e a desgraça do organismo, pois provoca tensões, pânicos, transtornos psíquicos , crises nervosos e outros;
- Contribua para a melhoria de produtos e serviços. Temos o melhor código de consumidor do mundo, mas o pior consumidor, pois só quer levar vantagem. Faça dos seus direitos uma arma de qualidade de vida, nunca uma ferramenta de chantagem;
- Divulgue o consumo consciente, cobre os administradores públicos, afinal foram colocados lá por você para administrar o que é seu, portanto lhe devem satisfações;
- A aposentadoria é para recompensar os seus anos de trabalho, e nunca para manter industrias farmacêuticas, portanto mantenha sua saúde em dia;
- Convênio médico não é sinônimo de turismo médico, portanto só o utilize quando necessário, irá abaixar índices e valores de mensalidades. Não esqueça: O convênio médico é uma ferramenta de uso emergencial, e não uma mercadoria de uso diário. Deixe de pensar em levar vantagem em medicina, ela existe para assessorar a nossa vida, e não assorear a mesma.
Em nova oportunidade, falarei mais sobre vida saudável .
Mario Rodrigues
OLÁ, AS GORDURAS
Escondidas em suas refeições existem substâncias que desafiariam sua vã consciência. Na parte mais sombria da alimentação, reina o pesadelo das gorduras. A simples menção "prato gorduroso" é suficiente para você pescar, lá no fundo da mente, a imagem de pneuzinhos, celulites, partes que sobram para além da roupa e placas que entopem artérias com conseqüências terríveis.
O outro lado da notícia é que você não deve fugir das gorduras.
Quer dizer, não deve fugir das gorduras BOAS. Gorduras boas? Sim, isso existe. Invista um pouco do seu tempo, leia com atenção, e faça com que suas refeições nunca mais sejam as mesmas! GORDURA BOA, GORDURA RUIM
Nós descobrimos que viver com gordura pode ser ruim, mas viver sem ela é péssimo.Péssimo não: inviável.
As gorduras servem de base para a formação de diversos hormônios no seu corpo, inclusive os hormônios sexuais. Alguém completamente livre de colesterol seria tão dinâmico e sedutor quanto uma tartaruga com cãibra.
As gordurinhas dão às mulheres aquele tempero que só quem aprecia um bom churrasco na brasa sabe o que é - ou você conhece alguém que vai ao rodízio seduzido pelas alfaces e repolhos?
Magra já basta a carteira.
Precisamos das gorduras. Elas são vitais para o bom funcionamento do organismo e dos biquínis no verão. Mas a vida é um prato de conhecimento temperado com equívocos, que os experts comem acompanhada de um vinho chamado Equilíbrio. Por isso, você deve sempre separar o joio do trigo. Melhor dizendo, a gordura boa da gordura ruim.
Os Triglicerídios são a principal forma de gordura que circula no seu corpo e na sua dieta. Além de serem uma excelente fonte de energia, eles permitem que o organismo aproveite com maior eficiência as proteínas e os carboidratos ingeridos. Apesar deste currículo favorável, o excesso de Triglicerídios pode entupir suas artérias e desencadear uma série de doenças cardiovasculares.
Conhecer bem os principais tipos de gorduras deveria ser uma matéria obrigatória nas escolas, faculdades e cursos pré-nupciais. Dizem que a melhor maneira de uma mulher perder 90 Kg de gordura é divorciando-se dela...
Como você provavelmente perdeu alguma dessas ·oportunidades, vou lhe dar uma colher de chá. Veja a seguir as principais gorduras que você irá comer hoje e como elas afetarão sua saúde:
GORDURAS SATURADAS
São as piores. Estas gorduras são sólidas à temperatura ambiente.
Aquela gordura de porco assassina que sua avó tinha guardada na cozinha ou a faixa da picanha que causa arrepios nas suas coronárias são bons exemplos. Quando observadas em nível molecular, as gorduras saturadas contêm o número máximo possível de átomos de hidrogênio (daí o termo "saturadas"). Se você quer bater o recorde do infarto mais rápido deste lado da Via Láctea, basta levar uma dieta rica em gorduras saturadas.
GORDURAS MONOINSATURADAS
Em geral líquidas à temperatura ambiente, as gorduras monoinsaturadas reduzem os níveis de colesterol LDL, considerado o colesterol ruim. As Gorduras Monoinsaturadas são o tipo de gordura que você deve adicionar mais à sua dieta. O Azeite de Oliva é representante mais famoso deste grupo. Abacate e amendoim também são alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas. GORDURAS POLIINSATURADAS
As Poliinsaturadas reduzem tanto o colesterol LDL quanto o colesterol HDL – e isto não é legal. Em última análise, são os níveis de colesterol HDL que determinam seu risco para doenças cardiovasculares: não basta ter baixos níveis de Colesterol Total, você precisa de altos níveis de colesterol HDL para se proteger. Os alimentos ricos em Gorduras Poliinsaturadas incluem os óleos de girassol e de milho.
GORDURAS HIDROGENADAS
Durante o processo de hidrogenação, as gorduras polinsaturadas ou monoinsaturadas recebem átomos adicionais de hidrogênio para aumentar seu tempo de vida útil. Este processo industrial transforma as gorduras hidrogenadas em gorduras saturadas – e você ainda se recorda que este é o pior tipo, certo?
Quando você se deparar com o rótulo de um produto que diz "contém gorduras hidrogenadas", isto significa que aquele produto contém uma boa quantidade de gorduras saturadas e trans. Saia correndo e lave imediatamente as mãos com água benta.
GORDURAS TRANS
Também chamados Ácidos Graxos Trans, são uma forma de gordura capaz de aumentar os níveis de LDL (colesterol ruim) e reduzir os níveis de HDL (colesterol bom). Ou seja: o pacote completo para desequilibrar sua pressão e aumentar o risco de ter um derrame.
Os ácidos graxos trans sempre estiveram presentes na nossa dieta, mas nunca em níveis tão alarmantes. A Gordura Trans pode ser encontrada em grandes quantidades em margarinas, biscoitos, pacotes de batatinhas fritas, salgadinhos e inúmeros outros alimentos industrializados.
ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS
Existem 2 ácidos graxos essenciais: os famosos Omega-6 (ácido linoleico) e Omega-3 (ácido linolênico). Você já deve tê-los visto em propagandas na TV e programas de debate: eles estão onde quer que tenha alguém falando sobre redução do risco para hipertensão arterial, derrame, angina e tromboses. Os Ácidos Graxos Essenciais são um santo remédio para o seu coração.
As principais fontes de Omega-6 e Omega-3 incluem peixes, cereais e óleos vegetais (girassol, milho, linhaça, soja e algodão). Os ácidos graxos essenciais também podem ser encontrados na forma de suplementos alimentares ou adicionados a diversos alimentos.
Adaptação sobre o texto do Dr. Alessandro de Loiola
H1N1 - INFLUENZA A - GRIPE SUÍNA Orientações pela naturologia Em virtude do surto da gripe - erroneamente chamada de gripe suína - H1N1 (Influenza A), a SIQUEIRA E RODRIGUES NATUROLOGIA informa que:
A gripe causada pelo novo vírus Influenza A/H1N1, (inicialmente chamada de gripe suína) é uma doença transmitida de pessoa a pessoa, através de secreções respiratórias, principalmente por meio da tosse ou espirro de pessoas infectadas. A transmissão pode ocorrer quando houver contato próximo (aproximadamente um metro), principalmente em locais fechados, com alguém que apresente sintomas de gripe (febre acima de 38 graus, tosse, coriza nasal, espirros, dores musculares). Caso ocorra transmissão os sintomas podem iniciar no período de 3 a 7 dias após o contato. Não há registro de transmissão da Influenza A/H1N1 para pessoas por meio da ingestão de carne de porco e produtos derivados. Este novo vírus não resiste a altas temperaturas (70ºC).
Não é recomendada a prescrição de medicamentos sintomáticos e a automedicação é extremamente perigosa. O uso de medicamentos antivirais também não é recomendado, sendo restrito para o tratamento de pacientes nos Hospitais de Referência. O uso indiscriminado de antivirais pode induzir resistência rapidamente.
É altamente perigoso ingerir remédios ( de qualquer espécie e origem) como fonte de prevenção, pois a mesma não existe ainda, para este tipo de influenza. Se o povo começar a ingerir remédio movido pelo pânico, aí sim teremos um grau de letalidade maior, pois o vírus ganhará resistência contra o seu inimigo. O uso de máscaras cirúrgicas não protege contra a contaminação do vírus, após duas horas de uso ela já estará saturada, e o vírus não obedece ao sinal de transito indicando contra-mão, poderá entrar pela lateral das máscaras, portanto inútil utilizá-las.
Onde HÁ casos detectados de gripe pelo vírus Influenza A/H1N1 e a pessoa com uma suspeita de infecção , deverá utilizar máscara desde o momento em que for identificada a suspeita de até a chegada no local de isolamento hospitalar ou domiciliar. Onde NÃO HÁ casos detectados de gripe pelo vírus Influenza A/H1N1, não há evidências que comprovem proteção para o uso de máscaras cirúrgicas para a população em ambiente aberto. Indicamos aos nossos clientes e amigos reforçar o sistema imunológico com alimentação nutritiva – natural e não industrializada- e evitar locais com aglomeração de pessoas, novamente sem pânico. Manter as mãos limpas e lavadas ao manipular qualquer objeto e alimento.
A alimentação deverá reforçar o sistema imunológico preparando o reforço e aumento das células brancas do sangue e os linfócitos e células matadoras para tal fim. Elas por si só, Irã destruir o invasor do corpo. Vamos às dicas: Ingerir um copo de água – em temperatura ambiente- com mais de 200 ml de água, de 90 em 90,minutos; Não ingerir leite e derivados para evitar mucos e catarros; Comer muita salada de cebola com azeite de oliva mais de três vezes por semana; Colocar alho na alimentação em maior quantidade ( sempre ao final do cozimento); Batata cozida duas ou mais vezes por semana; batata doce branca cozida no mínimo uma vez por semana; abacaxi duas vezes por semana; espinafre, couve, rúcula, agrião e verduras verdes escuras; abóbora, cenoura e beterraba; semente de linhaça triturada, duas vezes por semana;gengibre ralado nos alimentos cozidos e saladas; evitar as carnes; utilizar azeite de oliva ou óleo de canola no preparo do alimentos.Ingerir de quatro a cinco xícaras de café por dia. Estamos praticando, aqui na clínica, o que chamamos de protocolo H1N1, ou seja: Fazemos aplicação de moxabustão (laser vegetal) em pontos de acupuntura que reforçam o sistema imunológico, o sistema respiratório, e anti-gripe. E, agregado, damos um frasco de floral do sistema de Saint Germain propiciando proteção conscencial. E nas atividades coletivas, fazemos uma aplicação de moxabustão, nos presentes, evitando o contagio por vias aéreas. RECOMENDAÇÕES GERAIS Se você esteve em área afetada pela gripe suína e apresenta alguns dos sintomas acima, adotar quarentena domiciliar voluntária e: - Permaneça em casa durante dez dias, utilizando máscara cirúrgica descartável. - Não vá ao trabalho ou à escola. - Meça sua temperatura três vezes ao dia. - Fique atento para o surgimento de tosse. - Não compartilhar alimentos, copos, toalhas e objetos de uso pessoal. - Evitar tocar olhos, nariz ou boca. - Cubra o nariz e boca quando tossir ou espirrar. - Lavar as mãos freqüentemente com água e sabão, especialmente depois de tossir ou espirrar. - Manter o ambiente ventilado. - Evitar contato próximo com pessoas
- Se surgirem sintomas como febre alta (maior do que 38°C), tosse, dor de cabeça, dor no corpo, garganta inflamada, procure um serviço de saúde . O médico avaliará se você é um caso suspeito ou apenas um caso em que deve ser acompanhada a evolução dos sintomas. - Como qualquer gripe, o H1N1, pode evoluir para sinusite ou até para um quadro com comprometimento pulmonar. - Ainda não existe uma vacina contra a Influenza A/H1N1. Os grandes institutos de pesquisa do mundo já estão trabalhando na produção de uma vacina, provavelmente ficará pronta para jan/2010.
Agosto/09
OUTRAS INFORMAÇÕES Disque Saúde: 0800-61-1997 Sites oficiais nacionais: Ministério da Saúde www.saude.gov.br
Secretaria de Vigilância em Saúde (SVS/MS) www.saude.gov.br/svs Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) www.anvisa.gov.br Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento www.agricultura.gov.br Sites oficiais internacionais: Organização Mundial da Saúde (em inglês) http://www.who.int/csr/disease/swineflu/en/index.html Organização Panamericana de Saúde (em espanhol) http://new.paho.org/hq/index.php?lang=es Governo dos Estados Unidos da América (em inglês) http://www.cdc.gov/swineflu/?s_cid=swineFlu_outbreak_001 Governo dos México (em espanhol) http://portal.salud.gob.mx/ Endereços com informações específicas: Portal sobre Influenza do Ministério da Saúde http://portal.saude.gov.br/portal/saude/profissional/area.cfm?id_area=1534 Informações aos viajantes na Anvisa http://www.anvisa.gov.br/viajante
LIMÃO É LUCIDEZ Conceição Trucom
É fato já reconhecido pelas várias medicinas - popular, xamânica, ortodoxa e alternativas - que, independente da forma terapêutica usada - sucoterapia, terapia intensiva, aromaterapia, fitoterapia etc. -, o consumo diário do limão irá provocar melhor desempenho da capacidade de concentração mental, da memória e da visão.
A partir de vários trabalhos científicos realizados sobre o limão no Centro de Pesquisa sobre a Citricultura de Cordeirópolis (interior de São Paulo), ficou evidente o quanto um limoeiro para ser saudável depende massivamente da fotossíntese de suas folhas.
Ou seja, o limão é uma fruta que, enquanto em formação e crescimento, depende de forma massiva da abundância e sanidade das suas folhas, pois só desta forma será gerado um fruto suculento e saudável.
Decodificando esta informação, torna-se possível entender porque o limão é a fruta que apresenta a maior concentração de energia solar (energia cósmica ou prana) da natureza. Abaixo do limão temos a uva, que é uma fruta de custo pouco acessível a todos os brasileiros, além de sua produção ser regional e sazonal.
Na verdade, todas as frutas são um reservatório de energia solar, principalmente porque ficam todo o seu tempo de maturação "pegando sol", ou seja, absorvendo luz; mas o limão, magicamente, é o campeão disparado de todas elas.
O limão é uma fruta absolutamente solar!
Portanto, toda vez que ingerimos o suco fresco de limão; estamos colocando um pouco de sol para dentro de nós, explicando porque esta fruta é tão requisitada quando a indicação é mais lucidez, clareza, alegria, bom-humor e visão.
Esta é parte da explicação porque médicos indicam o consumo do limão para pessoas com problemas psicológicos, de memória e de concentração. E de salivação, ou seja de fluição e digestão. Explica também porque o limão, com todas as suas partes, é considerado um alimento que ajuda na conquista diária do bom-humor, da alegria e do equilíbrio emocional. Afinal, quem tem coragem de estar de mau-humor num dia de sol? Principalmente se ele estiver dentro de nós!
A outra parte da explicação, é que o limão tem propriedades de ser um desintoxicante e laxante suave, portanto, cúmplice do fígado, um dos órgãos mais responsáveis pela desintoxicação do organismo. Um fígado sobrecarregado ou muito intoxicado leva o indivíduo a atitudes mais iradas, agressivas e desequilibradas, ao ponto dele não conseguir se auto-enxergar ou mesmo enxergar as soluções à sua frente.
Assim, o consumo diário do limão irá viabilizar uma desintoxicação mais pronta do fígado e de todo o organismo, portanto para a conquista de mais espaços (tempos) de soluções (clareza, lucidez, visão), possibilidades de superação, equilíbrio, alegria e bom-humor.
Na verdade, todos nós temos um lado sombra, que sabota, que dá tiro no pé e que dificulta o nosso sucesso, crescimento, prosperidade e brilho. Existem alimentos que nutrem este lado sombra, que são as drogas, as frituras, os alimentos processados e lotados de aditivos ou refinados. Tais alimentos fortalecem nossas sombras, nossos pensamentos e atitudes densas. Aliás, para quem faz uso massivo e frequente destes alimentos, não recomendo consumir ou remediar-se com o limão, pois ocorrerá uma demineralização do organismo. É como se o limão afirmasse: não consigo ser cúmplice destas decisões.
Mas, felizmente, existem alimentos que sustentam os nossos corpos de luz, e que são especiais para iluminar nossas sombras e desarmá-las com a possibilidade da conscientização. Vocês adivinham quem é este primeiro alimento da lista?
Um alerta: o limão terá ação tão mais terapêutica em nosso organismo, quanto mais integrado com uma alimentação saudável, integral e natural. Leia mais em Cuidados com o Limão: Excesso.
Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida. Recomenda-se a leitura na íntegra dos livros O poder de cura do Limão e Alimentação Desintoxicante (ambos da editora Alaúde), o que possibilitará o consumo desta fruta e a prática desta filosofia de vida com consciência e responsabilidade.
Existe uma frase marcante creditada a Albert Einstein que diz mais ou menos assim: "Toda a nossa ciência, quando comparada à natureza, é absolutamente medíocre – e ainda assim, esta mesma ciência é a coisa mais preciosa que temos".
Construímos prédios majestosos e computadores poderosíssimos, enviamos sondas para outros planetas e prolongamos a vida com vacinas e antibióticos, mas realmente nada se compara a uma das invenções mais extraordinárias da natureza: o cérebro humano.
Enquanto fiscaliza e organiza incontáveis funções do corpo, essa massa esponjosa que você tem bem aí entre suas orelhas analisa informações do meio externo, processa memórias, elabora raciocínios, cria pensamentos abstratos, descobre soluções e, nas horas de descanso, sonha. Ele nunca pára.
Ao nascer, o cérebro de um bebê tem por volta de 350g e, apesar do número de células cerebrais permanecer relativamente estável ao longo de nossas vidas, estas células aumentam de volume e passam a fazer mais conexões entre si com o passar do tempo. O cérebro de um humano adulto médio pesa cerca de 1,3 a 1,4 Kg, sendo 80% deste peso constituído por água pura.
Existem 2 tipos principais de células no cérebro: as células gliais e os neurônios. Ao contrário dos neurônios, que não se dividem, as células gliais se multiplicam acompanhando o crescimento do corpo, oferecendo sustentação, nutrientes e oxigênio para os neurônios.
As estimativas mais conservadoras dizem que temos entre 80 e 90 bilhões de neurônios dentro do crânio, e cada um desses neurônios estabelece cerca de 1.000 a 10.000 conexões com neurônios vizinhos. Em termos eletrônicos, se considerarmos que cada conexão neuronal corresponde a 1 bit, o resultado da capacidade de processamento de dados do cérebro totaliza impressionantes 100 trilhões de bites.
Indo mais além, imagine que cada "bit" cerebral, cada ligação entre os neurônios, corresponda a dois estados mentais diferentes. Por exemplo: quando ligada, uma determinada conexão neuronal seria igual a "acordado", e quando desligada, igual a "dormindo".
Para cada conexão (cada bit), teríamos 2 estados mentais diferentes: ligado e desligado, certo? Certo. Então, o número de estados mentais possíveis para um cérebro humano saudável seria igual a 2 (correspondendo às duas configurações possíveis para cada bit) elevado a potência de 100 trilhões (equivalente ao número de bites cerebrais). Este número inimaginavelmente enorme é bem maior, por exemplo, que o número total de átomos no universo. E os impulsos bioelétricos que passam por essas conexões transitam a mais de 300 km/h!
Sem dúvida alguma, existem estados mentais que jamais foram experimentados ao longo de toda nossa história evolucionária, idéias incríveis esperando por um relance, idéias que poderiam mudar o curso de nossa espécie neste planeta. A partir desta perspectiva, cada ser humano passa a ser único e raro, e considerar a vida como algo verdadeiramente sagrado começa a fazer algum sentido.
Considerando todo este potencial, não admira que o cérebro, representando apenas 2% do peso corporal, utilize 20% de todo o suprimento de sangue e oxigênio do organismo. Para manter seu prodígio neuronal sempre afiado é preciso exercitá-lo com freqüência, e um modo bem divertido de fazer isso é aprendendo coisas novas o tempo todo e utilizando a curiosidade para aguçar o raciocínio.
E por que deixar para depois? Comece agora mesmo a exercitar sua mente com uma brincadeira bem simples: descubra por si só ou com a ajuda de amigos as respostas para as perguntas a seguir. A solução está no final, mas não vale trapacear!
1. Você tem dois jarros cheios de água. Como poderia passar toda esta água para um só barril sem utilizar os jarros ou qualquer outro recipiente, e ainda assim ser capaz de dizer qual água veio de qual jarro? 2. O que é preto quando você compra, vermelho quando usa, e cinza quando joga fora? 3. Você é capaz de dizer o nome de 3 dias consecutivos da semana sem utilizar números ou as palavras segunda-feira, terça-feira, quarta-feira, quinta-feira, sexta-feira, sábado ou domingo? 4. O que é mais inusitado no seguinte o texto: "Cultivemos nosso polifônico e fecundo verbo, doce e melodioso, porém incisivo e forte, messe de luminosos estilos, voz de muitos povos, escrínio de belos versos e de imenso porte, ninho de cisnes e de condores. Honremos o que é nosso, ó moços estudiosos, escritores e professores! Honremos o digníssimo modo de dizer que nos legou um povo humilde, porém viril e cheio de sentimentos, berço de heróis e de nobres descobridores de mundos novos".
--- Dr. Alessandro Loiola é médico, palestrante e escritor, autor de PARA ALÉM DA JUVENTUDE – GUIA PARA UMA MATURIDADE SAUDÁVEL (Ed. Leitura, 496 pág.) e VIDA E SAÚDE DA CRIANÇA (Ed. Natureza, 430 pág.). Atualmente reside e clinica em São José dos Campos, São Paulo. __________________________________________________________ RESPOSTAS: 1. Congelando a água primeiro. 2. O carvão. 3. Ontem, hoje e amanhã. 4. Este texto não possui uma única letra A, que é a letra mais comum no Português. A ordem de freqüência de ocorrência das letras em português é a seguinte: A E O S I R N D T C M U P L V G B F Q H J X Z K W Y. No inglês, a letra E é a mais comum.
Quer melhorar saúde da população? As Vacinas
Era uma fresca manhã de 14 de maio de 1796 quando o médico inglês Edward Jenner pegou o menino James Phipps, arranhou e bezuntou seus braços com secreções purulentas colhidas das mãos de uma ordenhadeira chamada Sarah. Sarah havia recentemente contraído uma forma de varíola bovina das tetas de sua vaquinha predileta, Blossom. E Blossom, ruminando serena, nem sabia o que eram varíola ou tetas, tampouco que ela própria era um bovino.
E então James, de apenas 8 anos de idade, adoeceu, teve febre, sentiu-se mal por alguns dias e recuperou-se. Mas isso não foi suficiente para Jenner. Após alguns dias, ele investiu novamente sobre o menino (cientificamente falando, claro), sentando-lhe uma dolorosa injeção de material fresco de varíola humana. Afora a picada, o menino nada sentiu ou desenvolveu. Ele havia se tornado imune à varíola – o equivalente atual a ser imune ao HIV.
A experiência bizarra de Jenner poderia ser classificada como algo entre o desumano e o neonazista – ou ambos -, mas sua audácia resultou em um avanço que salvaria mais vidas que qualquer outra descoberta médica na assombrosa história da humanidade. Utilizando camponeses como porquinhos da Índia, Jenner havia descoberto a vacinação.
Quase três séculos mais tarde, somos assolados por uma nova epidemia. Desta vez, uma mutação do banal vírus da gripe. Sim, banal. Perto de uma garrafa de cerveja, o influenza H1N1 é um iniciante: calcula-se que o H1N1 tenha ceifado cerca de 15 mil vidas no ano passado, em todo o mundo. No mesmo período e local, pelo menos 2,3 milhões de pessoas morreram devido a problemas relacionados ao consumo de álcool – e você não tem um ataque de pânico ao ver uma garrafa de Chivas, tem?
Ah, sim: segundo dados da OMS, a cada ano o trânsito causa mais de 1 milhão e 200 mil mortes e o fumo cerca de 5 milhões de óbitos. Se você conhece algum tabagista que dirige, providencie agora mesmo uma coroa de flores para ele. Quem sabe comprando adiantando, você consegue um bom desconto.
Por causa da burrice generalizada… perdão, deixe-me corrigir: por causa das agendas equivocadas, da incapacidade institucionalizada e da corrupção hereditária, nosso governo vai investir uma senhora grana na aquisição e distribuição de 113 milhões de doses da vacina contra H1N1. Pilhas e pilhas e mais pilhas de notas de reais investidos em uma campanha nacional de seringa-marketing. Tsc, tsc.
Quer melhorar a saúde da população? Então que tal não deixar faltar remédio para hipertensão no posto saúde e acompanhar de perto todo e qualquer hipertenso? Afinal de contas, a hipertensão arterial é responsável por mais de 7 milhões de mortes prematuras a cada ano.
Mas tudo bem. Isso combina como uma luva com a estratégia de saúde de um (des)governo que criou com pompas e circunstâncias o Fome Zero, destinado a aplacar a desnutrição de 18 milhões de brasileiros – e pouco fez para controlar o excesso de peso que atinge outros 70 milhões de patrícios. Temos 3 gordos para cada 1 desnutrido e querem distribuir mais comida. Tá certo. Nada contra. O faturamento do meu consultório agradece.
Minha pirraça com esta campanha de imunização contra o H1N1 reside na sinistra rapidez com que uma vacina de massa foi desenvolvida e prontamente disponibilizada à população. Os primeiros casos de H1N1 foram detectados em abril de 2009 e menos de um ano depois já temos uma vacina “absolutamente segura e eficaz”? Hum… sei não… vou perguntar pro Papai Noel, pode?
Em 1999, uma vacina infantil “altamente eficiente” contra rotavírus foi rapidamente retirada do mercado nos EUA: após 14 meses de vacinações, as estatísticas mostraram que a RotaShield aumentava de modo significativo o risco de intussuscepção – um tipo de obstrução intestinal potencialmente fatal.
Até hoje, corre solta a discussão se o aumento nos casos de autismo observado nas últimas décadas não estaria relacionado ao timerosal, um conservante presente em muitas vacinas. A pressa é inimiga da perfeição – e vizinha do superfaturamento. Uma (excelente) revisão recente da Cochrane Collaboration, envolvendo mais de 70 estudos científicos de qualidade, concluiu que nem mesmo a vacina contra gripe comum possui evidências concretas sobre sua eficácia em pessoas com mais de 65 anos de idade. Que dirá a vacina para o H1N1.
A princípio, espera-se que uma vacina cause menos efeitos que a doença contra a qual ela oferece proteção. Mas esses dados ainda não estão disponíveis para a vacina contra o H1N1. Os próprios especialistas americanos, do CDC, do FDA e do Departamento de Defesa estão vigilantes para identificar quaisquer eventuais efeitos colaterais.
“Podem ocorrer alguns efeitos adversos, algo poderia acontecer, mas nós acreditamos que isto é altamente improvável”, disse o especialista Dr. Mark Mulligan, diretor executivo do Emory Vaccine Center, em Atlanta (EUA). Como é que é? Eles “acreditam” que um efeito colateral é altamente improvável? É alguma procissão de fé? Chama o Papai Noel aí de novo.
Eu, muito modestamente, creio que um programa direcionado para a melhoria das condições sanitárias e nutricionais da população possuiria uma relação de custo-benefício bem superior a certas campanhas de vacinação.
Por exemplo: por que não substituir a campanha anual de vacinação contra gripe por um programa sazonal orientando a população a utilizar suplementos de vitamina D3?
Ao contrário da vacina, a vitamina D3 oferece uma proteção quase universal contra o Influenza. Além disso, em doses maiores, a D3 pode ser capaz de curar a gripe.
Lamentavelmente, a mentalidade feudal de Edward Jenner prevalece. Seu legado intelectual pode ser insubstituível, mas não tenho vocação para cobaia. Entre as injeções contra H1N1 e o estábulo, ainda prefiro o úbere de Blossom.
No começo de maio deste ano, escrevi um texto para o Yahoo!Notícias / BrPress falando sobre a gripe suína. Estávamos ainda no começo dessa histeria burra que vez ou outra ameaça turvar as mentes mais sãs com notícias do Apocalipse.
Depois de muitas idas e vindas, o Ministério da Saúde finalmente fez um movimento em direção a uma condução mais racional do problema. Apenas um movimento tênue, tímido, quase introspectivo, cheio de medo de ser massacrado pela imprensa que vê no novo vírus a velha ameaça de sempre.
Desde Abraão e provavelmente muito antes, gerações e gerações de Homo sapiens vêm pregando o final dos tempos. A cada geração, ameaçamo-nos e aos nossos filhos com um final diferente para o mundo, que teoricamente terminaria antes do fim de nossas vidas. Como você pode comprovar, o mundo ainda não acabou. Mas as ameaças e promessas desvairadas continuam chegando.
Contando a partir dos primeiros alertas, lá se vão uns 90 dias da Pandemia de Gripe Suína. Nesse intervalo, 29 brasileiros morreram vítimas da doença. No mesmo período, cerca de 8.600 conterrâneos morreram vítimas de acidentes automobilísticos, outros 8.200 foram assassinados por armas de fogo, 2.400 mulheres perderam a vida para câncer na mama e 1.200 homens foram vitimados pelo câncer na próstata.
Acho que uma das profissões com menor índice de depressão atualmente é a de jornalista. Para quem ganha o pão vendendo manchetes, os dias de hoje são um oásis. Porque, em se falando de notícias, nada tem mais apelo que o apocalipse – e para alegria dos vendedores de planos funerários em suaves parcelas, o mundo vem acabando de modos diferentes a cada semana.
A guerra nuclear iria dizimar a humanidade. A crise do petróleo iria dizimar a humanidade. O HIV, o retorno da tuberculose, o Bill Gates, a gripe da galinha que mora na Tailândia... todos iriam dizimar a humanidade. E nada da humanidade ser varrida.
Então vieram filmes com terremotos, tempestades de cometas aniquiladores, propagandas imperialistas de alterações climáticas catastróficas, e ainda nada. Quem sabe, se o John Doe não pagar a hipoteca de sua casa suburbana no Kentucky, será que dessa vez isso poderia desencadear uma crise econômica capaz de dizimar a humanidade? Hum... difícil saber. Este experimento ainda está em fase de desenvolvimento. Mas, para dar um toque de classe, que tal uma outra promessa de extermínio saída novinha do forno? E chegamos à Gripe do Porco.
Gripe do Porco. Se fosse no Canadá, seria batizada de algo como Wild Kodiak Flu. Nos EUA, Gripe Furious Hawk. Mas o diacho do vírus teve o azar de ressurgir no México. Com a mídia ocidental aos seus pés, os ianques não perderam tempo e lascaram um apelido suíno na moléstia identificada ao sul do Rio Grande. Gripe do Porco. Será que tomando banho dá pra evitar? Na dúvida, melhor colocar na lista do supermercado algumas caixas extras de cotonete e fio dental. O vírus influenza suíno – concorde comigo: "gripe do porco" é bem mais legal... – causa uma infecção respiratória aguda em nossos amigos da pocilga. Todavia, apesar de bastante contagioso e desconfortável, possui um baixo índice de mortalidade geral (1-4%).
Acredita-se que os responsáveis pela introdução deste vírus entre os descendentes do javali selvagem fomos nós mesmos, os humanos de sempre. O seguinte: os porcos podem se infectar com mais de 1 tipo de influenza de uma só vez, permitindo que estes vírus se misturem à vontade. O resultado é um vírus influenza com genes de várias fontes diferentes. Por isso, apesar do influenza suíno ser normalmente específico para porcos, a combinação bacanalística de genes permitiu que ele cruzasse a barreira das espécies e atingisse também o homem. Ah... nada como o sexo selvagem entre as partículas. A gripe do porco não é nova. O vírus é considerado endêmico nos EUA. Os sintomas são bastante semelhantes aos da gripe comum, porém, naqueles de menor sorte, a doença pode se manifestar como pneumonia grave ou mesmo morte.
Teoricamente, a gripe do porco é transmitida a partir do porco infectado, mas alguns estudos sugerem que o vírus pode ser passado de um humano para outro, especialmente através do contato íntimo ou em aglomerados de pessoas em ambientes fechados.
Para os vegetarianos, lamento informar que comer a carne do porco não transmite o vírus – desde que a carne tenha sido preparada a pelo menos 70 graus Celsius. Por isso, provavelmente nós carnívoros continuaremos com esse hábito fastidioso.
Os cientistas acreditam que as pessoas que tem contato regular com suínos podem possuir uma resistência natural contra o vírus, dificultando o desenvolvimento da infecção. E você que chegou até a pensar que aquele seu cunhado gordo e de péssimos hábitos higiênicos não tinha qualquer utilidade, hein? Pois é. A vida dá voltas e voltas. Olha ele aí, garantido sua sobrevivência. Para os alarmistas de plantão, preocupados com o risco de uma nova Peste Negra, deixo outro alerta: nada causa mais mortes que engolir pequenas quantidades de saliva por um longo período de tempo. Todo mundo que pratica este esporte está com os dias contados. A imensa maioria não irá durar mais de 11 décadas fazendo isso, acredite.
Nós não seremos dizimanos pela gripe do porco. Nossa espécie tão soberbamente inteligente continuará por aqui, fazendo todo tipo de asneiras e se entretendo com as pregações do fim do mundo. Eu, pessoalmente, prefiro não me arriscar tanto. Não sei profetizar qual exterminador do futuro irá dizimar a humanidade, mas posso lhe dar a previsão do tempo para esta noite: escuro. Muito escuro.
Hasta la vista, baby.
Dr. Alessandro Loiola é médico, palestrante e escritor, autor de PARA ALÉM DA JUVENTUDE – GUIA PARA UMA MATURIDADE SAUDÁVEL (Ed. Leitura, 496 pág.) e VIDA E SAÚDE DA CRIANÇA (Ed. Natureza, 430 pág.). Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte, Minas Gerais.
Se cada povo recebe o governo que merece, cada sociedade (e época) também tem as esquisitices que merece.
Por exemplo: nas cortes européias da Idade Média, camponeses, brutos, miseráveis e escravos trabalhavam ao ar livre. A aristocracia preferia a mordomia reclusa de seus palácios e roupas de muitas rendas. Por isso, naqueles tempos, os nobres possuíam a pele tão branca que era possível ver o desenho azulado das veias sob a cútis. Ter a pele alva e o "sangue azul" era sinal de riqueza. Hoje, brancura excessiva chega a significar doença, e mostrar um certo bronzeado dá status: se você tem tempo para passar à toa sob o Sol, então leva uma vida mansa e, provavelmente, tem mais dinheiro que a maioria...
No Século XVI, na Itália, as mulheres pintavam não apenas os lábios, mas também os dentes. No Século XIX, a última moda eram cílios postiços feitos de pele de rato e espartilhos tão apertados que chegavam a fraturar costelas. Na mesma época, na França, os homens casados usavam mais perucas e cosméticos que suas esposas.
Passa o tempo, algumas bizarrices se vão, mas outras logo assumem o posto. Como disse: se cada época caracteriza-se por certos critérios de excentricidade, por que haveríamos de fazer diferente com a nossa? O Século XX testemunhou o avanço tecnológico virar prosperidade na mesa. Apesar da fome continuar assolando os países que sempre passaram fome, de um modo geral, onde havia comida, esta passou a estar disponível em um volume maior do que jamais seríamos capazes de ingerir. O resultado? Uma epidemia de obesidade e mortes por doenças cardiovasculares que assolou os 1900.
A resposta dos cientistas não tardaria, e eles logo encontraram uma saída: a prática de esportes. Exercícios físicos regulares melhoram o condicionamento cardiopulmonar e facilitam o controle dos quilos em excesso. Como não seria de surpreender, este conceito foi extrapolado exageradamente para as massas e presenciamos uma explosão de vida nas academias de ginástica e pistas de Cooper como não se via desde o período Cambriano. Todo mundo quer entrar em forma. Se não por vaidade, então por medo. Mas até que ponto esporte é saúde? Temos tenistas jovens com quadris de senhoras osteoporóticas, jogadores de futebol com infartos fulminantes no início da carreira, triatletas que morrem afogados após colapsos, e um número infinito de lesões musculares, articulares e ligamentares em esportistas amadores e atletas de final de semana. Toda uma manada de gente catequizada sob o lema de que esporte é saúde.
Ver televisão não distende meu ombro. Caminhar pelo parque com minhas crianças não provoca desgaste coxo-femoral. Não tenho bursite por ler um livro ou desloco a coluna ao dormir até um pouco depois do horário. A atividade física regular, moderada, entendida como uma caminhada de 40 minutos, 4 vezes na semana, é todo esporte que seu corpo precisa como remédio. Não gosta de caminhar? Então saia para dançar, pedalar ou nadar. E adicione um pouco de musculação e alongamento a partir dos 50 anos de idade: isso ajuda a manter ossos e articulações fortes e saudáveis. Para além destes limites, converse com seu médico ou preparador físico e vá pela diversão, pelo entretenimento não-competitivo.
É um equívoco propagar o esporte como uma ferramenta para saúde. Sua saúde depende de muito mais compromisso que jogar bola duas vezes por semana ou ir na academia de 8 às 9. Aprender a lidar com o estresse, ter um bom padrão de sono e seguir uma alimentação saudável são tão ou mais importantes que uma corrida ensandecida de 10 Km sobre a esteira.
Procurar a atividade física como um modo de manter o corpo dentro da beleza-padrão estampada nas revistas é outro erro comum e, porque não dizer, cômico. As modelos de capa parecem saídas de campos de concentração nazistas de tão caquéticas e não devem pesar mais que a própria revista. A beleza é sentir-se bem aos 30, 40, 50, 60 anos ou mais, e não buscar de modo esquizofrênico a aparência de uma anoréxica de 20 anos de idade quando você já passou da metade da ladeira.
Lembre-se que as grandes descobertas vieram de pessoas com tempo ocioso - vide Aristóteles, Newton e tantos outros citados pelo oceanógrafo Kendall Haven em "As 100 maiores descobertas científicas de todos os tempos" (320 páginas, Ediouro, 1ª Edição). Use seu tempo e energia de modo inteligente e produtivo. Ter um glúteo mais firme não fará seu futuro mais brilhante.
E se quer uma última dica, que tal investir suas energias procurando por uma preciosidade: o extraordinário livro do médico mineiro José Róiz, "Esporte Mata!" (178 páginas, Editora Casa Amarela, 1ª Edição). Não, não estou ganhando comissão pela venda de livros. Mas uma boa leitura já vale por uma longa caminhada. Dr. Alessandro Loiola é médico, palestrante e escritor, autor de PARA ALÉM DA JUVENTUDE – GUIA PARA UMA MATURIDADE SAUDÁVEL (Ed. Leitura, 496 pág.) e VIDA E SAÚDE DA CRIANÇA (Ed. Natureza, 430 pág.). Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte, Minas Gerais.
Há muitos milênios, curandeiros e xamãs anunciavam que misteriosos "humores" produzidos pelo próprio organismo seriam capazes de influenciar as atitudes humanas, determinando estados de ânimo e induzindo comportamentos. Eras se passaram até que estas substâncias mitológicas começassem a receber alguma luz racional – mais precisamente, por volta do Século XIX, a partir dos estudos realizados por pesquisadores como o médico francês Charles Edouard Brown-Sequard e o inglês Ernest Henry Starling.
Dr. Brown-Sequard foi um dos primeiros a postular com seriedade a existência dos "humores", chegando a defender o emprego de injeções de extratos preparados a partir dos testículos de cães e porquinhos da Índia como um meio de prolongar a vida. Durante um congresso em Paris, em 1889, Brown-Sequard anunciou que há semanas vinha aplicando o extrato em si mesmo, sentindo-se rejuvenescido e animadíssimo aos 72 anos de idade. Um feito tão inusitado que serviria de inspiração para a criação dos personagens Dr. Jekyll e Mr. Hyde - do médico e o monstro. Mas o termo "hormônio" seria oficialmente cunhado em junho de 1905, pelo fisiologista britânico Ernest H. Starling, então com pouco mais de 30 anos de idade. Starling observou que a administração de ácido no duodeno estimulava a produção de secreções no pâncreas, e propôs a existência de uma substância química, um hormônio, responsável pela transmissão de mensagens de um órgão para outro, ao qual batizou de Secretina.
Desde estes pioneiros, o papel dos hormônios vem despertando um misto de deslumbramento científico e questionamento filosófico: afinal, até que ponto nossas reações e emoções mais intensas seriam decorrentes de meros estados hormonais? Há algum tempo, um grupo de pesquisadores europeus fez um teste de odor envolvendo blusas femininas usadas e descobriu que os homens são capazes de identificar fêmeas no período de ovulação, possivelmente através da detecção de traços de odores relacionados a esta fase do ciclo menstrual: sem que soubessem a idade, altura, peso ou qualquer outra informação sobre as usuárias, os entrevistados mostraram maior interesse e teciam comentários mais apimentados às camisetas utilizadas por mulheres no período fértil. Mais recentemente, um outro estudo realizado na Universidade do Texas e publicado na revista Biology Letters, mostrou que mulheres com altos níveis de um hormônio chamado estradiol têm mais chances de ter casos extraconjugais. Segundo os pesquisadores, o estradiol elevado acentua a auto-estima e o instinto feminino para seleção de parceiros com mais qualidades. Em um extremo, esta chamada Monogamia Oportunista Serial se transformaria em um tipo de maldição: forçada pelos hormônios a pular de um galho para o seguinte, a mulher super-estradiol se perderia em um ciclo de buscas eternas. Culpa do complexo Cinderela? Não, nada disso. Culpa do estradiol. O que eles descobriram? Que o comportamento daquela espécie de rato campestre estava fortemente associado à maior presença de receptores cerebrais para vasopressina, um hormônio produzido pela hipófise.
No cérebro dos musaranhos machos, a vasopressina desencadeia um comportamento protetor em relação à fêmea e sua cria, tornando estes tímidos animais solitários em guarda-costas agressivos e pais atenciosos. Quanto maior a quantidade de receptores cerebrais para o hormônio, mais intensa a fidelidade e o cuidado com a família.
Obviamente, fazer uma comparação direta entre musaranhos e seres humanos é no mínimo arriscado. Os roedores podem ter seus diminutos cérebros escravizados pela bioquímica, mas os complexos fatores culturais e ambientais que influenciam o comportamento humano sugerem que deve existir algo mais em nós além da manifestação de meia dúzia de humores. Somos inteligentes, sagazes, livres, apaixonados e espontâneos. Somos pessoas, não ratos. Quer dizer, pelo menos até a próxima pesquisa. Dr. Alessandro Loiola é médico, palestrante e escritor, autor de PARA ALÉM DA JUVENTUDE – GUIA PARA UMA MATURIDADE SAUDÁVEL (Ed. Leitura, 496 pág.) e VIDA E SAÚDE DA CRIANÇA (Ed. Natureza, 430 pág.). Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte, Minas Gerais
ATEROSCLEROSE
Existem vários contos e livros que mostram como o verdadeiro poder não se encontra no trono, mas por trás dele. Desde poderosos imperadores até generais, presidentes e pensadores importantes na história da humanidade, todos sofreram influências de pessoas que terminaram não aparecendo nos livros, mas foram fundamentais para que aquela determinada conquista se tornasse possível.
No caso das notícias de celebridades fulminadas por ataques cardíacos ou derrames, a verdadeira manchete encontra-se escondida por trás dos holofotes e atende pelo nome de Aterosclerose. Apesar de avessa à mídia, a Aterosclerose segue como a causa número 1 de morte em todo mundo. Para compreender do que se trata, é preciso entender como funciona o fluxo sangüíneo dentro das suas artérias. As artérias são os vasos que levam o sangue do coração para todas as partes do seu corpo. Elas são revestidas por uma fina camada de células, chamada endotélio. A pressão alta, o cigarro ou os altos níveis de colesterol podem danificar o endotélio, desencadeando um processo que leva à formação de placas de colesterol. Estas placas endurecidas (chamadas placas ateromatosas) impedem o fluxo sangüíneo adequado. Nos estágios mais avançados, as placas ateromatosas podem obstruir completamente o fluxo em uma determinada artéria.
Os sintomas da aterosclerose variam de acordo com o local de acúmulo e desenvolvimento das placas ateromatosas. Por exemplo, nas artérias coronárias, a aterosclerose pode se manifestar com dores no peito (angina) e diminuição da tolerância aos exercícios (cansaço fácil).
Na circulação cerebral, as manifestações incluem problemas de raciocínio e de memória, dormências, fraquezas musculares localizadas e até mesmo derrame. Nas pernas, podem ser observados dores nos músculos da panturrilha, cicatrização difícil, diminuição dos pulsos e alteração na coloração do local afetado.
A aterosclerose é sorrateira e quando estes sintomas chegam a ocorrer, significa que a doença pode já se encontrar em estágios avançados.
Se você deu um suspiro de alívio porque não vem apresentando qualquer destes sintomas, pegue o suspiro de volta: metade das pessoas sem problemas cardíacos apresenta algum grau de aterosclerose, e o porcentual de pessoas assintomáticas afetadas sobe para 85% na faixa acima dos 50 anos de idade. Conclusão: nunca é cedo ou tarde demais para mudar seus hábitos de vida e começar a prevenir a aterosclerose !
O primeiro passo deve começar pela boca: seu corpo não merece ser tratado como uma caixa de gordura. Siga uma dieta saudável baseada em frutas e verduras, e pobre em produtos industrializados e açúcar.
Alimentos ricos em substâncias chamadas Bioflavonóides exercem um bom efeito protetor contra a Aterosclerose. As principais fontes de bioflavonóides incluem abricó, frutas cítricas, cebola, legumes, chá verde e vinho tinto. Fontes de vitamina C e E (p.ex.: acerola alface, couve, espinafre, etc) também produzem benefícios, retardando níveis sangüíneos elevados de colesterol estão diretamente associados à aterosclerose, mas podem ser reduzidos aumentando-se o consumo de alcachofra, alho, aveia, cebola, linhaça e soja.
• Pratique uma atividade física regularmente. A meta deve ser exercitar-se por 40 minutos a 1 hora, quatro ou mais vezes por semana.
• Mantenha-se dentro da faixa de peso considerada ideal para sua altura.
• Consuma bebidas alcoólicas com moderação. Isso significa 1 drinque por dia para mulheres e no máximo 2 drinques por dia para homens.
• Não fume e evite ser um fumante passivo.
• Faça consultas periódicas, dosando os níveis sangüíneos de colesterol pelo menos uma vez ao ano e meça sua pressão arterial regularmente. Veja com seu médico se você pode tomar uma aspirina diariamente.
• Leve a vida com mais humor e aprenda a controlar melhor o estresse. Por exemplo, se o excesso de trabalho está tirando sua paz de espírito, fique sabendo que quem trabalha muito, erra muito. Quem trabalha pouco, erra pouco. Quem não trabalha, não erra. E quem não erra é promovido. Pense nisso.
Dr. Alessandro Loiola é médico, palestrante e escritor, autor de PARA ALÉM DA JUVENTUDE – GUIA PARA UMA MATURIDADE SAUDÁVEL (Ed. Leitura, 496 pág.) e VIDA E SAÚDE DA CRIANÇA (Ed. Natureza, 430 pág.). Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte, Minas Gerais.
